Föräldrar: Fyra viktiga tips för att lyckas tillbaka till skolan

När skolstartssäsongen kommer vet föräldrar över hela landet att de måste göra sig redo för akuta shoppingrunda, uniformsmissöden och de hotande förkylnings- och influensautbrotten i skolor. I allt liv, är avgörande att föräldrar inte förbise sina barns mentala tillstånd.

Denna övergång kan vara skrämmande för både barn och föräldrar, vilket ofta leder till ångest och stress. Särskilt i efterdyningarna av COVID-19, när många av våra barn förlorade på viktig tidig socialisering, är det viktigt att känna igen tecknen på stress och veta hur man tar itu med dem tidigt för att förhindra att de utvecklas till mer allvarliga tillstånd.

Utöver det måste våra barn placeras i "zonen" där de kan fokusera och prestera sitt allra bästa. Dessa viktiga tips om mental hälsa tillbaka till skolan för föräldrar för att säkerställa en smidig och stabil start på läsåret.

1. Leta efter tecken på ångest eller distraktioner
   
   Den största röda flaggan att hålla utkik efter är oförklarliga beteendeförändringar. Om ditt barn visar tecken på humörsvängningar, är mer irriterad eller arg, eller inte längre visar intresse för hobbyer de brukade njuta av, kan ångest eller stress vara orsaken. Akademisk nedgång är också ett tecken på att ett barn är distraherat eller upptaget under lektionerna, vilket ytterligare indikerar stress. Barn i yngre åldrar är mycket sämre än vuxna att identifiera när de känner sig stressade eller oroliga, och även äldre barn som kan reflektera tydligare upplever sannolikt att det är svårt, pinsamt eller en källa till att prata med föräldrar om sin stress. stress i sig. Det är därför det är viktigt att presentera alternativ och minska hindren för att prata om sina känslor och bekymmer.
2. Ge dem en dagbok

En dagbok är lämplig för äldre barn och tonåringar och är ett otroligt kraftfullt verktyg med dussintals vetenskapligt bevisade fördelar. För det första har de gång på gång visat sig vara förknippade med bättre skrivande och högre läsålder. För det andra, skrivande utövar kreativitet och ökar ditt barns självförtroende. För det tredje lär de ditt barn två nyckelfärdigheter som ofta lämnas outvecklade i skolan: att arbeta och fokusera på en uppgift självständigt, och att tänka på och beskriva sina känslor. I det värsta scenariot att ditt barn är oroligt eller distraherat i skolan, kommer en dagbok både att uppmärksamma dig på dessa bekymmer och kommer att fungera som en terapeutisk mekanism för barnet, som kommer att kunna skriva om och därför förstå naturen och orsakerna till deras ångest, i en praxis som kallas "namngivning och tämja". För yngre barn, överväg att skapa en läggdagsrutin som innehåller en konversation om vilka bekymmer de kan ha. Denna teknik kommer inte bara att hjälpa till att säkerställa att ditt barn sover
sunt, men hjälp dem att utveckla färdigheterna att dela sina tankar och känslor, som ett verbalt mejeriinlägg. De kommer snart att finna sig mycket bättre i stånd än sina kamrater när det gäller att prata om sig själva och reflektera över sina egna erfarenheter.

3 Se vad de äter
Att en hälsosam kost ökar prestationsförmågan i skolan är ingen hemlighet alls. Ändå är många föräldrar fortfarande förvånade över hur stor skillnaden kan vara. Bevisen är så stark att många myndigheter tillhandahåller skolmåltider till dem som riskerar att inte äta tillräckligt bra. Bättre dieter innebär färre frånvaro från skolan, mer konsekvent frigöring av energi för att förbättra fokus och undvika humörsvängningar eller "sockerrusher". Att undvika socker så mycket som möjligt är ett måste. Det är dåligt för deras fysiska hälsa, särskilt för deras tänder, men stör också deras inlärningsprestanda och deras mentala välbefinnande. Överdrivet raffinerat socker kan blockera membran som bromsar neurala kommunikationer. Vågor av höga och låga glukosnivåer, som hjärnan behöver för att fungera, innebär att fokus kan försämras allvarligt. Att säkerställa näringsrik mat kan kompletteras med ett annat tips - packa lite sockerfritt tuggummi. Efter lunchen hjälper tuggummi att frigöra saliv för att neutralisera eventuella syror som orsakas av nedbrytningen av sockerarter, vilket hjälper till att hålla tänderna friska. Utan socker är det kalorifritt och kommer inte att störa blodsockernivåerna. Dessutom, enligt British Psychological Society (BPS), kan det faktiskt hjälpa ditt barn att koncentrera sig och öka vakenheten, vilket förbättrar deras prestation under de långa eftermiddagslektionerna.

4. Anmäl dem till sport
   Idrott ger varje barn möjlighet att umgås i en lagmiljö, men det är inte allt. Frisättningen av endorfiner kan kemiskt neutralisera stresshormonet kortisol, och frisätts när vi idrottar. Sport innebär bättre fokus och färre distraktioner i klassrummet, samt fördelar för ditt barns förmåga att spela rättvist och umgås. Sport är också en långsiktig investering för ditt barns kardiovaskulära hälsa. Bättre blodcirkulation och kondition växer och förbättrar strukturen på din hippocampus – hjärnans inlärnings- och minnescenter. Det förbättrar också den verkställande kontrollen vilket innebär att ditt barn blir bättre koordinerat och kan undvika distraktioner.

Dela den här artikeln: